平时不养肝肾，小心灭“顶”之灾

  春天虽说万物生长，但是掉发的问题依然很严重。每次打扫房间看着地上一把一把的头发，除了心疼，更多的是担忧：要知道掉着掉着很可能就“秃顶”了呀！想要减少掉发？其实应该从调养肝肾入手……

为什么掉头发？

  头发的生长是个周期性循环的过程，每一根头发生长到一定阶段后会进入休止期（发根逐渐萎缩，最后脱落）。旧的头发脱落后，又进入了新的生长周期，开始长出新的头发，进入新一轮“掉头发—长头发”的循环中。

  因此，每天掉落50~100根头发属于正常生理现象，无需担心。但如果连续2~3个月每天都有超过100根头发脱落，就必须要引起重视了。

  当然，女性在怀孕、产后、生理期以及更年期时出现大量掉发与内分泌紊乱有关，属于正常现象。

掉头发和肝、肾有什么关系？

  头发与肾的关系：中医认为，“肾主骨，其华在发”，这句话的意思是当肾中精气旺盛，髓海充盛时，身体随督脉的经气上行，滋养头发，头发就长得浓密而有光泽。这就是肾“其华在发”的生理基础。

  头发与肝的关系：中医里讲：“发为血之余”。意思是：如果气血充足，那么就可以滋养秀发。头发如果能够得到充足的血养，就不会那么容易掉落了。而肝，正好是血的“大本营”。当然，如果肝气郁结，则会气血不通；此时，人不但会心情郁闷、长斑、长痘，甚至连头发也会受到影响。

如何养肝肾？

  补气血、养好肾

  在某些特殊时期，可以通过食用具有养血生发功效的黑芝麻、核桃、红枣、何首乌、木耳、桂圆肉、桑椹、当归、益母草等来帮助气血运动恢复顺畅。

  此外，中医认为，黑色入肾。黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，比如黑米、黑枣、黑木耳、黑芝麻、黑豆等个个都是养肾的“好手”。

  睡好觉、放开心

  临床医学认为，常掉头发与人的精神和睡眠有着极大的关系。

  如精神长期忧郁或睡眠长期不足，都会让神经处于紧张状态，致使血管收缩、毛发营养不足，造成毛发干枯、变白、脆断、脱落。睡好子时觉（晚上23点前入睡）是保证睡眠的关键点之一。

  此外，保持开心的状态也很重要。如果有不愉快的事要多从积极的方面去思考和解决，还可以向亲朋好友倾诉排解，千万不要憋在心里，以免造成肝气郁结。

  除了上面的几点，日常对头发的护理也值得我们注意。在睡前可以用手指从前额经头顶到后脑揉搓头皮，力度适中，每次2~4分钟，可调节皮脂分泌，促进头皮血液循环。